번아웃(Burnout) 증후군 자가 진단

항목

1 일에 지쳐 업무를 열심히 해야겠다는 생각보다 빨리 끝내고 싶다는 생각이 든다

2  아침에 일어나 출근할 생각만 하면 피곤을 느낀다

3  업무로 인해 정서적으로 메말라 감을 느낀다

4  일을 마치고 퇴근할 무렵 완전히 소모된 느낌이다

5  업무로 인해 완전히 탈진됐다고 느낀다

6  하루 종일 동료들과 일하는 것이 나를 긴장시킨다

6개 항목 중 3개 이상이면 '번아웃 증후군'일 확률이 높음

(우리나라 2015년 통계, 20~30대 번아웃 정도가 높은 경향으로 나타남)

* 번아웃 증후군이란, 과도한 업무로 인해 심리적 육체적 고갈의 경험이 나타나는 상태, 내 몸이 다 타버려 더이상 탈 것도 없는 녹초상태. 결국 업무 뿐만 아니라 자신, 가족 등에게 부정적 영향이 이어짐.